Restorativní jóga

Gail Boorstein Grossman

Sestavy pro úlevu od bolesti a rovnováhu těla a duše

Grada - Alferia, 2020, 256 s. 

Autorka, dlouhodobě praktikující jógu, je zakladatelkou a ředitelkou centra Om Sweet Om Yoga v americkém Port Washingtonu. Touží oslovit co nejvíce lidí, jimž může pomoci najít životní rovnováhu díky fyzickému i duchovnímu praktikování restorativní jógy.

Díky jednoduchým cvikům poměrně nové (od roku 1937) praxe pasivní, tzv. restorativní jógy, 

je možno vytvořit si vlastní sestavy, které nejlépe vyhovují individuálním potřebám. Jednotlivé pozice jsou komplexnější, plynule na sebe navazují a provádějí se déle, než klasické jógové cviky. Jejich přesný popis s názornými barevnými fotografiemi doplňuje návod správného dýchání a vizualizace. Cviky jsou určeny jak začátečníkům, tak i těm, kteří již mají s jógou zkušenosti. “Filozofie restorativní jógy se od aktivnějších stylů v mnohém liší. My se učíme být vůči sobě ohleduplní a jemní, bez soutěživého ducha porovnávání s druhými. Postupujeme vpřed bez slz a bolesti.“ 

Jde o jednoduché energetické a léčivé pozice, v nichž se setrvává potřebnou dobu v klidu. Pomáhají uzdravovat psychická i fyzická zranění. Vhodné jsou například pro regeneraci po chirurgickém zákroku, při ženských nemocech, bolestech hlavy, snižování nadváhy, posilují energii, pozitivně působí proti úzkosti či nemocem v důsledku stresu a rovněž preventivně. Při jejich praktikování se využívají obyčejné podpůrné pomůcky, umožňující lepší otevření plic, uvolnění napětí v bederní páteři, a jsou účinným prostředkem hlubokého uvolnění i zklidnění mysli. Nejlépe je cvičit každý den, ale také cvičení jednou týdně přináší dobré výsledky. 

Po úvodní sestavě rozcvičky jsou přehledně popsány cviky a sestavy na horní i dolní polovinu těla, na bolavá záda, dýchací obtíže, špatné trávení, neurologické poruchy i další zdravotní problémy (nespavost, rakovina osteoporóza, bolavé svaly ad.) a podporující duševního zdraví. Prospěšnou publikaci lze doporučit každému, kdo chce nenáročným způsobem posilovat zdraví, fyzickou i psychickou kondici.

Dana Vondrášková